Chia Çayı Nasıl Yapılır, Kullanımı ve Faydaları

Chia Çayı Nasıl Yapılır, Kullanımı ve Faydaları

Chia çayı hakkında merak ettiğiniz tüm bilgilere bu yazıda ulaşabilirsiniz. Chia tohumu Maya ve Aztek kültürleri tarafından sık kullanılan bir besin kaynağıydı. Peki günümüzde chia çayı tohumu nasıl kullanılır? Günümüzde bu tohum daha çok zayıflatma etkisi ile bilinmektedir. Diyet besinlerine eklenen ek bir gıda niteliğindedir. Çayının da kullanımı gitgide artmaktadır.   Chia Tohumu Çayı Nasıl […]

Chia çayı hakkında merak ettiğiniz tüm bilgilere bu yazıda ulaşabilirsiniz. Chia tohumu Maya ve Aztek kültürleri tarafından sık kullanılan bir besin kaynağıydı. Peki günümüzde chia çayı tohumu nasıl kullanılır? Günümüzde bu tohum daha çok zayıflatma etkisi ile bilinmektedir. Diyet besinlerine eklenen ek bir gıda niteliğindedir. Çayının da kullanımı gitgide artmaktadır.

 

Chia Tohumu Çayı Nasıl Yapılır?

Chia tohumu tarifleri arasında en çok kullanılanı chia tohumu çayıdır. Zayıflamak veya kilo kontrolü sağlamak isteyen kişilerin chia tohumu çayını yemeklerden 10 dakika önce içmesi yararlı olacaktır. Chia tohumu çayını 1 fincan kaynamış suya ekleyeceğiniz 2 çay kaşığı chia tohumu ile hazırlayabilirsiniz. Bu çayın demlenmesi için 10 dakika beklemeniz gerekmektedir. Chia tohumu çayı faydaları oldukça fazladır. Bu yüzden çay dışında aşağıda belirtilen şekillerle de chia tohumunu kullanabilirsiniz.

  • Chia tohumlarını çiğ olarak tüketebilirsiniz.
  • Meyve sularının içine katarak tüketebilirsiniz.
  • Suyunuzun içine katarak tüketebilirsiniz.
  • Hamurişlerinizin içine katarak tüketebilirsiniz.
  • Kahvaltılık gevreklerinizin veya yulaf kepeğinin içine katarak tüketebilirsiniz.
  • Salataların üstüne dökerek kullanabilirsiniz.
  • Yoğurt ve dondurma benzeri besinlere katabilirsiniz.
  • Çorbalarda un veya nişasta yerine kullanabilirsiniz.
  • Köfte hazırlarken ekmek yerine chia tohumu kullanabilirsiniz.

Chia tohumlarının kendisinin doğrudan tüketilebilmesi mümkün iken, chia tohumundan yapılan chia unu, chia çayı ve chia yağı da tüketilebilmektedir. Chia yağı kozmetik ürünlerin yapımında kullanılan bir yağdır. Chia tohumunu tatlı ihtiyaçlarınızda kullanabilirsiniz. Tatlı yapımlarınızda kullanacağınız chia tohumu, sizin tok kalmanıza ve karbonhidrat dengenizi korumanıza yardımcı olacaktır. Chia tohumunun tok tutabilme özelliğinin yumurt ile benzer olduğu görülmüştür.

Yukarıda belirtilen yiyecekleri hazırlarken günde 15 gramdan fazla chia tohumu tüketmemeniz gerektiğini unutmayınız. Ayrıca chia tohumu tüketen bir kişinin günde en az 2 litre su içmesi gerekmektedir. Kendinize uygun olan bir chia tohumu tarifi yapabilirsiniz.

 

Chia Tohumu Çayının Faydaları:

Chia çayı faydaları şu şekilde sıralanabilir:

  • Zayıflamayı ve kilo kontrolünü sağlamaktadır.
  • Günlük magnezyum ve fosfor ihtiyacını karşılamaktadır.
  • Detoks özelliği taşımaktadır.
  • Enerji verici olarak bilinen bir besindir.
  • Protein bakımından zengindir.
  • Sindirim sisteminin çalışmasını sağlamaktadır.
  • Uyku düzenleyici olarak kullanılabilir.
  • Romatizmayı önler.
  • Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
  • Kemikleri güçlendirir.
  • Antioksidan kaynağıdır.
  • Karbonhidrat alımını dengeler.
  • Kalbe ve damarlara iyi gelmektedir.
  • Kolesterol kontrolü sağlamaktadır.

 

Chia Tohumu Çayının Zararları:

Chia tohumunun fazla zararı bulunmaktadır. Alerjisi olan kişiler tüketmemelidir. Hamile olan ve emziren kadınlar bu bitkiyi tüketmemelidir. Küçük çocukların tüketmesi engellenmelidir. Chia tohumu kullanımı şişkinlik veya gaz birikmesi yapabilmektedir. Chia tohumunda trigliserid bulunmaktadır. Vücudundaki trigliserid oranınıza uygun tüketmeniz gerekmektedir. Prostat kanseri olma ihtimali olan kişilerinde chia tohumundan kaçınması gerekmektedir. Aspirin kullanan kişilerin de chia tohumu tüketmemesi gerekmektedir. Chia tohumu kullanmak isteyen kişinin düzenli kullandığı bir ilaç mevcut ise, bu kişi chia tohumu kullanımı için doktoruna danışmalıdır.

Bir önceki yazımız olan Sakinleştirici Bitki Çayları Nelerdir? başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.


Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YORUM