Bağışıklık Sistemi Kuvvetlendiren Bitkiler

Bağışıklık Sistemi Kuvvetlendiren Bitkiler

Sonbahar ayından kışa geçerken bağışıklık sistemini kuvvetlendirmenizde fayda var. Uzman Diyetisyen Dilara Koçak, bağışıklık sistemini kuvvetlendiren yiyecekler hakkında şunları söylüyor: Bağışıklık Sistemi Kuvvetlendiren Bitkiler Elma Elmanın içerisindeki E ve C vitaminleri ile quercetin, kateşin, phloridzin ve chlorogenic asid gibi bileşikler antioksidan özellikte olduğu için bağışıklılık sisteminizi kuvvetlendirir ve vücut direncinizi arttırır. Bunların hepsinin bir arada olması öyle etkilidir ki 100 gram elma, 1500 mg C vitamini kadar antioksidan etkisine sahiptir. Araştırmalara göre günde 2 adet orta boy elma yemenin yaklaşık % 16 kadar kolesterol seviyesini düşürdüğü gözlemlenmiştir. 1 küçük boy elmayı 1 porsiyon meyve olarak düşünebilirsiniz. Armut. Armutun içinde bulunan yüksek orandaki C vitamini ve bakırın antioksidan etkisi vardır ve vücudunuzu serbest radikaller karşı korurlar. Ayrıca içerdiği fosfor ve B vitamini sayesinde zihinsel yorgunluğunuzu da giderir. İçerisindeki lifler de oldukça faydalıdır. Armuttaki çözünür lifler kan kolesterol seviyesini dengelerken, çözünmeyen lifler ise bağırsakların düzgün çalışmasını için faydalıdır. 1 porsiyon meyve olarak 1 orta boy armut tüketebilirsiniz. [adsense] Nar Nar da antioksidan etkisine sahiptir. İçerisinde potasyum, lif, niasin, C ve A...

Devamını Oku