Özel Arama

Ender Saraç Yüksek Kolesterol Nasıl Düşürülür? Kolesterol Düşürücü Bitkiler

Ender Saraç YÜKSEK KOLESTEROL İçin Bitkisel Çözüm

Ender Saraç, Doğanın Şifalı Eli adlı kitabında bazı bitkisel çözüm önerilerinde bulunuyor. Bu yazımızda Ender Saraç’ın yüksek kolesterol için önerdiği tavsiyelerden bahsetmek istiyoruz. Burada kısaca bir özet vereceğiz, konu hakkında geniş bilgiyi Doğanın Şifalı Eli kitabında bulabilirsiniz.

Ender Saraç Yüksek Kolesterolün Sebepleri Nelerdir?

Ender Saraç, fazla kolesterolün en önemli sebeplerini genetik eğilim, stres, yanlış beslenme ( hayvansal ve doymuş yağların, şekerli gıdaların aşırı tüketilmesi) ve buna bağlı olarak fazla kilo ve hareketsizlik olarak vurguluyor. Yağ yememeye dikkat ettiğiniz gibi, yağ yakmaya da önem vermelisiniz, çünkü yağ yememek gibi yakmak da önemlidir.

Yüksek Kolesterol için Faydalı Bitkisel Destekler

Yüksek kolesterol için soya lesitin, omega-3 yağı, ayurveda tabletleri, lifli preparatlar, üzüm çekirdeği özü (grape seed extract), greyfurt, enginar ve ananas hapları, chlorella faydalıdır.

Yüksek Kolesterol için Faydalı Bitki çayları

Yüksek kolesterol için bitki çayları arasından Ender Saraç yeşil çay, zencefil, biberiye, kuşburnu, kekik çaylarının içilmesinin olumlu etkisi olduğunu söylüyor.

Yüksek Kolesterol için Faydalı Baharatlar

Kolesterol şikayeti için zencefil, biberiye, kekik, kırmızı pul biber, sivribiber çok yararlıdır.

Yüksek Kolesterolü Olanlar Nasıl Beslenmeli?

Beslenmede özellikle yemek aralarında bol miktarda sıcak su ve bitki çayı içmenin önemli olduğunu söylüyor Dr. Ender Saraç.

Beslenmede Dikkat etmeniz gerekenler:

Gece yoğurt ve peynir yememelisiniz
Akşam vakti geç ve ağır beslenmeyin
Yeşil lifli yapraklı sebzeleri bolca tüketmeye özen gösterin ( özellikle yulaf ezmesi, kepek ve kepekli ürünler, çavdar ve çavdarlı ürünler, lifli veya bağırsaklarda posalı etki gösteren özel preparatlar)
bol taze sebze ve meyve, soya fasulyesi, kekik suyu, yosun (deniz ve tatlı su), derin deniz balıkları, kontrollü ölçüde zeytinyağı ve bitkisel yağlar, taze yeşil salatalar, limon, taze narenciye ve kivi genelde kolesterolü düşürmede yardımcı besinlerdir.

Yüksek Kolesterolü Olanlar Neler Yapmalı, Nasıl Yaşamalı?

Ender Saraç düzenli yapılan ve aşırı yorucu olmayan spor ve egzersizin kolesterolü düzenlemek için faydalı olduğunu söylüyor. Spor ve egzersiz özellikle sabah 06.00-10.00 saatleri veya 18.00-22.00 saatleri arasında düzenli yapılmalıdır. Ender Saraç günde 30-45 dakika egzersiz yapılmasını öneriyor.

Ender Saraç, egzersiz süresinin ve düzenli yapılmasını özellikle vurguluyor. Eğer ezgersiz 20 dakikayı geçmiyorsa yağların yeterince yakılmasını sağlamaz. Benzer şekilde bütün gün hareketli olsanız bile düzenli spor yapmazsanız yağların yeterince yakılmasını sağlayamazsınız. Araştırmalara göre beden ortalama 20 dakika tempolu hareket veya spordan sonra yağları yakmaya başlıyor.

“Ben hep ev işi yapıyorum, tüm gün evde hareketliyim” diyen hastalarına Ender Saraç mutlaka en az 20 dakika ve hafif terleten bir egzersiz yapmalarını öneriyor.

Ender Saraç, aşırı rahatlık ve tembelliğin sonumuz olabileceğin söylüyor. Kolesterol problemini sadece yağlı gıdalara bağlamayın, genetik faktörler, stres ve hareketsizlik de çok önemlidir.

Ender saraç ilaç kullanımı konusunda da uyarıyor. Hayatınızı yalnızca kimyasal kolesterol ilaçlarına teslim etmemeniz gerektiğinizi, çünkü uzun süreli ve yüksek dozlu kolesterol ilaçlarının yan etkileri olduğu konusunda uyarıyor. Eğer kolesterolünüz hiçbir şekilde düşmüyorsa, ilerde büyük sorunlarla karşılaşmamak için uzmana görünmelisiniz.

11 yorum yapılmış »

ayten çiçekl demiş ki:

kolostör ikiyüz hdl yüz atmış ne yapmam gerekiyor.

# 4 Temmuz 2010 at 22:49

mustafa fidanboy demiş ki:

kolesterolümü düşüremiyom oruc tutuyom ne yapmam gerekiyobana yardımcı olursanız sevinirim

# 25 Ağustos 2010 at 23:45

bejna demiş ki:

düzenli egzersiz bol bol ılık su ve bol sebze ve meyve düşürür

# 15 Nisan 2011 at 23:50

gülperı beyazıt demiş ki:

kolestrolum cok yuksek 350 lı kolestrol papı kulanıyom ama düşmüyo neyap malıyım

# 19 Nisan 2011 at 11:00

yasemin ötleç demiş ki:

kolesterelüm ikiyüzle yüzatmış ne yapmam lazım bu rakamlar tehlikelimi

# 27 Nisan 2011 at 20:23

mehmet turan demiş ki:

kolesterol göz bir etki varmı

# 4 Mayıs 2011 at 15:33

gürsel demiş ki:

her zaman yürüyüş yapamiyorum.evde ne tür hareketler yapmalıyım.6mayıs 2011

# 5 Mayıs 2011 at 20:04

hanife hozan demiş ki:

yaşım 31 kolestrolum 145 sizce yaşıma göre fazla mı?

# 12 Eylül 2011 at 16:22

imren demiş ki:

benim kolestrolüm 380 di.
keten tohumu ile normale geldi,
sabahları 1 tatlı kaşığı keten tohumunu değirmende öğütüp aç karnına içtim…

# 11 Ekim 2011 at 00:35

ayşe demir demiş ki:

kolesterol 237 hdl 160 yüksek düşürmem için ne yapmam gerek

# 24 Ekim 2011 at 23:42

Anonim demiş ki:

slm benimde kolostrol yuksek yas 46 kilom cok dil ne yapmam lazim bitkisel cozum ariyorum

# 15 Kasım 2011 at 14:24

Yorum yapmak ister misiniz?!

Ender Saraç Yüksek Kolesterol Nasıl Düşürülür? Kolesterol Düşürücü Bitkiler

11 yorum yapılmış »

Yorum yapmak ister misiniz?!

Suna Dumankaya Hamilelik Çatlakları ve Dil Çatlakları İçin Bitkisel Çözümler

Suna Dumankaya Topuk Çatlakları İçin Bitkisel Çözüm

Suna Dumankaya El ve Ayak Çatlakları İçin Bitkisel Çözüm

Bitkisel Çözümler

Bugün Popüler

son aramalar

En Popüler