Özel Arama

Ender Saraç Yüksek Kolesterol Nasıl Düşürülür? Kolesterol Düşürücü Bitkiler

Ender Saraç YÜKSEK KOLESTEROL İçin Bitkisel Çözüm

Ender Saraç, Doğanın Şifalı Eli adlı kitabında bazı bitkisel çözüm önerilerinde bulunuyor. Bu yazımızda Ender Saraç’ın yüksek kolesterol için önerdiği tavsiyelerden bahsetmek istiyoruz. Burada kısaca bir özet vereceğiz, konu hakkında geniş bilgiyi Doğanın Şifalı Eli kitabında bulabilirsiniz.

Ender Saraç Yüksek Kolesterolün Sebepleri Nelerdir?


Ender Saraç, fazla kolesterolün en önemli sebeplerini genetik eğilim, stres, yanlış beslenme ( hayvansal ve doymuş yağların, şekerli gıdaların aşırı tüketilmesi) ve buna bağlı olarak fazla kilo ve hareketsizlik olarak vurguluyor. Yağ yememeye dikkat ettiğiniz gibi, yağ yakmaya da önem vermelisiniz, çünkü yağ yememek gibi yakmak da önemlidir.

Yüksek Kolesterol için Faydalı Bitkisel Destekler

Yüksek kolesterol için soya lesitin, omega-3 yağı, ayurveda tabletleri, lifli preparatlar, üzüm çekirdeği özü (grape seed extract), greyfurt, enginar ve ananas hapları, chlorella faydalıdır.

Yüksek Kolesterol için Faydalı Bitki çayları

Yüksek kolesterol için bitki çayları arasından Ender Saraç yeşil çay, zencefil, biberiye, kuşburnu, kekik çaylarının içilmesinin olumlu etkisi olduğunu söylüyor.

Yüksek Kolesterol için Faydalı Baharatlar

Kolesterol şikayeti için zencefil, biberiye, kekik, kırmızı pul biber, sivribiber çok yararlıdır.

Yüksek Kolesterolü Olanlar Nasıl Beslenmeli?

Beslenmede özellikle yemek aralarında bol miktarda sıcak su ve bitki çayı içmenin önemli olduğunu söylüyor Dr. Ender Saraç.

Beslenmede Dikkat etmeniz gerekenler:

  • Gece yoğurt ve peynir yememelisiniz
  • Akşam vakti geç ve ağır beslenmeyin
  • Yeşil lifli yapraklı sebzeleri bolca tüketmeye özen gösterin ( özellikle yulaf ezmesi, kepek ve kepekli ürünler, çavdar ve çavdarlı ürünler, lifli veya bağırsaklarda posalı etki gösteren özel preparatlar)
  • bol taze sebze ve meyve, soya fasulyesi, kekik suyu, yosun (deniz ve tatlı su), derin deniz balıkları, kontrollü ölçüde zeytinyağı ve bitkisel yağlar, taze yeşil salatalar, limon, taze narenciye ve kivi genelde kolesterolü düşürmede yardımcı besinlerdir.

Yüksek Kolesterolü Olanlar Neler Yapmalı, Nasıl Yaşamalı?

Ender Saraç düzenli yapılan ve aşırı yorucu olmayan spor ve egzersizin kolesterolü düzenlemek için faydalı olduğunu söylüyor. Spor ve egzersiz özellikle sabah 06.00-10.00 saatleri veya 18.00-22.00 saatleri arasında düzenli yapılmalıdır. Ender Saraç günde 30-45 dakika egzersiz yapılmasını öneriyor.

Ender Saraç, egzersiz süresinin ve düzenli yapılmasını özellikle vurguluyor. Eğer ezgersiz 20 dakikayı geçmiyorsa yağların yeterince yakılmasını sağlamaz. Benzer şekilde bütün gün hareketli olsanız bile düzenli spor yapmazsanız yağların yeterince yakılmasını sağlayamazsınız. Araştırmalara göre beden ortalama 20 dakika tempolu hareket veya spordan sonra yağları yakmaya başlıyor.

“Ben hep ev işi yapıyorum, tüm gün evde hareketliyim” diyen hastalarına Ender Saraç mutlaka en az 20 dakika ve hafif terleten bir egzersiz yapmalarını öneriyor.

Ender Saraç, aşırı rahatlık ve tembelliğin sonumuz olabileceğin söylüyor. Kolesterol problemini sadece yağlı gıdalara bağlamayın, genetik faktörler, stres ve hareketsizlik de çok önemlidir.

Ender saraç ilaç kullanımı konusunda da uyarıyor. Hayatınızı yalnızca kimyasal kolesterol ilaçlarına teslim etmemeniz gerektiğinizi, çünkü uzun süreli ve yüksek dozlu kolesterol ilaçlarının yan etkileri olduğu konusunda uyarıyor. Eğer kolesterolünüz hiçbir şekilde düşmüyorsa, ilerde büyük sorunlarla karşılaşmamak için uzmana görünmelisiniz.

26 yorum yapılmış »

  • ayten çiçekl demiş ki:

    kolostör ikiyüz hdl yüz atmış ne yapmam gerekiyor.

  • mustafa fidanboy demiş ki:

    kolesterolümü düşüremiyom oruc tutuyom ne yapmam gerekiyobana yardımcı olursanız sevinirim

  • bejna demiş ki:

    düzenli egzersiz bol bol ılık su ve bol sebze ve meyve düşürür

  • gülperı beyazıt demiş ki:

    kolestrolum cok yuksek 350 lı kolestrol papı kulanıyom ama düşmüyo neyap malıyım

  • yasemin ötleç demiş ki:

    kolesterelüm ikiyüzle yüzatmış ne yapmam lazım bu rakamlar tehlikelimi

  • mehmet turan demiş ki:

    kolesterol göz bir etki varmı

  • gürsel demiş ki:

    her zaman yürüyüş yapamiyorum.evde ne tür hareketler yapmalıyım.6mayıs 2011

  • hanife hozan demiş ki:

    yaşım 31 kolestrolum 145 sizce yaşıma göre fazla mı?

  • imren demiş ki:

    benim kolestrolüm 380 di.
    keten tohumu ile normale geldi,
    sabahları 1 tatlı kaşığı keten tohumunu değirmende öğütüp aç karnına içtim…

  • ayşe demir demiş ki:

    kolesterol 237 hdl 160 yüksek düşürmem için ne yapmam gerek

  • Anonim demiş ki:

    slm benimde kolostrol yuksek yas 46 kilom cok dil ne yapmam lazim bitkisel cozum ariyorum

  • AYSİMA demiş ki:

    DİŞ ETİM ÇOK AĞRIYOR VE Bİ ANDA ŞİŞİYOR NE YAPMAM GEREKİYOR

  • yavuz demiş ki:

    kızım aysima
    herkes kolesterol diyo sende dişim yazmışsın

  • sukran demiş ki:

    benim kolestrolum 273 cikti seker de sinirda ne yapacagimi bilmiyorum 26 yasindayim 1,70 boy 78 kiloyum

  • mustafa kincal demiş ki:

    geçen yıl kollestrolüm 450 idi 1 ay içinde 1 şişe kekik suyu ile 250ye düşürdüm.ama bir türlü kontrol altına alamıyorum.

  • NIhat demiş ki:

    hocam kolesterolum hic dusuremiyorum
    700 450 asaga dusmuyor devamli habi kullaniyorum dusmuyor ne yapmam gerekiyor habi zararlimi

  • ahmet güneş demiş ki:

    yaş 53 kilo90 boy175 hdl232 den 214 düşmüş10 gün içerisinde çörek otu zencefil keten tohumu nar cicegi yapragının suyu 3 adet ceviz fındık badem önce suyu ve 3 elma günlük yedim doktorum20 mlgramlık cholvast la tedavime devam ediyorum.

  • emel körogulları demiş ki:

    yasım 45 kolesterolum 600 düşürmek için ne önerirsiniz lütfen bana birşeyler söyleyin ben kıbrısta otururum

  • gülhan karademirli demiş ki:

    yaşım 29 ve kolestirolüm 500 düşürmek içn ne yapmam gerekiyo ne önerirsiniz?

  • canan demiş ki:

    kolestrolum var bana yardımcı olun lütfen rica ederim nolursunuz ıhı..ıhı..ıhı..

  • Anonim demiş ki:

    29yasindayim kolesterol 513 ve buna bagli tiroidim de var dusmuyor bebek onermiyor doktorlar ne yapmaliyim alti aydir igrasiyor um.bebek istiyorum ama ne yapabilirim..

  • aysel demiş ki:

    kolestrolum 300 üzeri doktor bana simvata ilaci verdi ama kullanmiyorum cünkü zararli diyorlar ne yapmam gerekir

  • esme demiş ki:

    benim kolesterol 468düşrdüm birayda 60 günde bir saat aynı tmpoda yüryüş haftada 2 gün mercimem çorba darısı 150düşmesi

  • esme demiş ki:

    daha hızlı nasıl düşürürüm.

  • resul demiş ki:

    Arkadaslar lipid aferezi tedavisi var

  • yonca güler demiş ki:

    Hocam 21yasındayım ve kolestrolüm 450-500 civarlarında nasıl diyet yapacağımı bilmiyorum bana düzenli kullanacağım diyet önerebilirmisin ?

Yorum yapmak ister misiniz?!

Suna Dumankaya Pürüzsüz Bir Cilt İçin Maske Tarifi
Doğal güzellik arayanlar için Suna Dumankaya farklı bir güzellik maskesi tarifi veriyor. ...
Suna Dumankaya Kirpik Bakımı İçin Tavsiyeler
Kirpik bakımı için Suna Dumankaya tarafından önerilen iki tariften bahsetmek istiyoruz. Bunlardan ...
Suna Dumankaya Siyah Noktalara Bitkisel Çözüm
Siyah noktalar için bitkisel çözüm arayanlara bazı tavsiyelerimiz var. Suna Dumankaya'nın, siyah ...
Suna Dumankaya Doğal Saç Bakımı Önerileri
Suna Dumankaya'nın doğal saç bakım önerilerinden sizlere bahsedeceğimiz bu yazımızda, ilk olarak, ...
Suna Dumankaya Siyah Nokta Maskesi Tarifleri
Evde kolayca yapılan siyah nokta maskesi tarifleri... Siyah noktalara doğal çözüm arayanlar ...
Suna Dumankaya Sivilceler İçin Yeşil Kil Maskesi Tarifi
Sivilceler için evde kolayca yapılan bir maske tarifi... Suna Dumankaya'nın önerdiği bu ...

Son Eklenenler

İt Nanesi Ve İt Nanesinin Faydaları

İt Nanesi Ve İt Nanesinin Faydaları

İt nanesinin faydaları arasında ilk olarak, baş ağrısının giderilmesinde kullanılmasından söz etmek gerekmektedr. İt nanesini ... ( 1.335 okunma )
Ateş Otu ve Faydaları

Ateş Otu ve Faydaları

Ateş otu, diğer adıyla sinirli ot sinirliotgillerden bir bitkidir. Bilinen 260 türü vardır. En çok ... ( 1.602 okunma )
Kavunun Faydaları Neler? Kavun ve Faydaları

Kavunun Faydaları Neler? Kavun ve Faydaları

Kavun, kabakgiller ( Cucurbitaceae) familyasındandır. Türkiye’nin hemen hemen her yerinde kültür olarak yetişir. Kavun, sarı çiçekli, ... ( 1.594 okunma )