Bölümler Menüsü
TwitterRssFacebook
Categories Menu

Ender Saraç Yüksek Kolesterol Nasıl Düşürülür? Kolesterol Düşürücü Bitkiler


Ender Saraç YÜKSEK KOLESTEROL İçin Bitkisel Çözüm

Ender Saraç, Doğanın Şifalı Eli adlı kitabında bazı bitkisel çözüm önerilerinde bulunuyor. Bu yazımızda Ender Saraç’ın yüksek kolesterol için önerdiği tavsiyelerden bahsetmek istiyoruz. Burada kısaca bir özet vereceğiz, konu hakkında geniş bilgiyi Doğanın Şifalı Eli kitabında bulabilirsiniz.

Ender Saraç Yüksek Kolesterolün Sebepleri Nelerdir?


Ender Saraç, fazla kolesterolün en önemli sebeplerini genetik eğilim, stres, yanlış beslenme ( hayvansal ve doymuş yağların, şekerli gıdaların aşırı tüketilmesi) ve buna bağlı olarak fazla kilo ve hareketsizlik olarak vurguluyor. Yağ yememeye dikkat ettiğiniz gibi, yağ yakmaya da önem vermelisiniz, çünkü yağ yememek gibi yakmak da önemlidir.

Yüksek Kolesterol için Faydalı Bitkisel Destekler

Yüksek kolesterol için soya lesitin, omega-3 yağı, ayurveda tabletleri, lifli preparatlar, üzüm çekirdeği özü (grape seed extract), greyfurt, enginar ve ananas hapları, chlorella faydalıdır.

Yüksek Kolesterol için Faydalı Bitki çayları

Yüksek kolesterol için bitki çayları arasından Ender Saraç yeşil çay, zencefil, biberiye, kuşburnu, kekik çaylarının içilmesinin olumlu etkisi olduğunu söylüyor.

Yüksek Kolesterol için Faydalı Baharatlar

Kolesterol şikayeti için zencefil, biberiye, kekik, kırmızı pul biber, sivribiber çok yararlıdır.

Yüksek Kolesterolü Olanlar Nasıl Beslenmeli?

Beslenmede özellikle yemek aralarında bol miktarda sıcak su ve bitki çayı içmenin önemli olduğunu söylüyor Dr. Ender Saraç.

Beslenmede Dikkat etmeniz gerekenler:

  • Gece yoğurt ve peynir yememelisiniz
  • Akşam vakti geç ve ağır beslenmeyin
  • Yeşil lifli yapraklı sebzeleri bolca tüketmeye özen gösterin ( özellikle yulaf ezmesi, kepek ve kepekli ürünler, çavdar ve çavdarlı ürünler, lifli veya bağırsaklarda posalı etki gösteren özel preparatlar)
  • bol taze sebze ve meyve, soya fasulyesi, kekik suyu, yosun (deniz ve tatlı su), derin deniz balıkları, kontrollü ölçüde zeytinyağı ve bitkisel yağlar, taze yeşil salatalar, limon, taze narenciye ve kivi genelde kolesterolü düşürmede yardımcı besinlerdir.

Yüksek Kolesterolü Olanlar Neler Yapmalı, Nasıl Yaşamalı?

Ender Saraç düzenli yapılan ve aşırı yorucu olmayan spor ve egzersizin kolesterolü düzenlemek için faydalı olduğunu söylüyor. Spor ve egzersiz özellikle sabah 06.00-10.00 saatleri veya 18.00-22.00 saatleri arasında düzenli yapılmalıdır. Ender Saraç günde 30-45 dakika egzersiz yapılmasını öneriyor.

Ender Saraç, egzersiz süresinin ve düzenli yapılmasını özellikle vurguluyor. Eğer ezgersiz 20 dakikayı geçmiyorsa yağların yeterince yakılmasını sağlamaz. Benzer şekilde bütün gün hareketli olsanız bile düzenli spor yapmazsanız yağların yeterince yakılmasını sağlayamazsınız. Araştırmalara göre beden ortalama 20 dakika tempolu hareket veya spordan sonra yağları yakmaya başlıyor.

“Ben hep ev işi yapıyorum, tüm gün evde hareketliyim” diyen hastalarına Ender Saraç mutlaka en az 20 dakika ve hafif terleten bir egzersiz yapmalarını öneriyor.

Ender Saraç, aşırı rahatlık ve tembelliğin sonumuz olabileceğin söylüyor. Kolesterol problemini sadece yağlı gıdalara bağlamayın, genetik faktörler, stres ve hareketsizlik de çok önemlidir.

Ender saraç ilaç kullanımı konusunda da uyarıyor. Hayatınızı yalnızca kimyasal kolesterol ilaçlarına teslim etmemeniz gerektiğinizi, çünkü uzun süreli ve yüksek dozlu kolesterol ilaçlarının yan etkileri olduğu konusunda uyarıyor. Eğer kolesterolünüz hiçbir şekilde düşmüyorsa, ilerde büyük sorunlarla karşılaşmamak için uzmana görünmelisiniz.

YORUM YAZMAK İçin Buraya Tıklayın

etiketler:, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
kolesterol nasıl düşürülür (16030)kolesterol nasıl düşer (6378)kolesterol düşürücü bitkiler (4039)kolestrol nasıl düşürülür (1800)kolesterol düşüren bitkiler (1499) 4 Nisan 2010 101.328 okunma

Facebook Sayfası

YORUMLAR

29 Yorum Yapılmış

  1. kolostör ikiyüz hdl yüz atmış ne yapmam gerekiyor.

  2. kolesterolümü düşüremiyom oruc tutuyom ne yapmam gerekiyobana yardımcı olursanız sevinirim

  3. düzenli egzersiz bol bol ılık su ve bol sebze ve meyve düşürür

  4. kolestrolum cok yuksek 350 lı kolestrol papı kulanıyom ama düşmüyo neyap malıyım

  5. kolesterelüm ikiyüzle yüzatmış ne yapmam lazım bu rakamlar tehlikelimi

  6. kolesterol göz bir etki varmı

  7. her zaman yürüyüş yapamiyorum.evde ne tür hareketler yapmalıyım.6mayıs 2011

  8. yaşım 31 kolestrolum 145 sizce yaşıma göre fazla mı?

  9. benim kolestrolüm 380 di.
    keten tohumu ile normale geldi,
    sabahları 1 tatlı kaşığı keten tohumunu değirmende öğütüp aç karnına içtim…

  10. kolesterol 237 hdl 160 yüksek düşürmem için ne yapmam gerek

  11. slm benimde kolostrol yuksek yas 46 kilom cok dil ne yapmam lazim bitkisel cozum ariyorum

  12. DİŞ ETİM ÇOK AĞRIYOR VE Bİ ANDA ŞİŞİYOR NE YAPMAM GEREKİYOR

  13. kızım aysima
    herkes kolesterol diyo sende dişim yazmışsın

  14. benim kolestrolum 273 cikti seker de sinirda ne yapacagimi bilmiyorum 26 yasindayim 1,70 boy 78 kiloyum

  15. geçen yıl kollestrolüm 450 idi 1 ay içinde 1 şişe kekik suyu ile 250ye düşürdüm.ama bir türlü kontrol altına alamıyorum.

  16. hocam kolesterolum hic dusuremiyorum
    700 450 asaga dusmuyor devamli habi kullaniyorum dusmuyor ne yapmam gerekiyor habi zararlimi

  17. yaş 53 kilo90 boy175 hdl232 den 214 düşmüş10 gün içerisinde çörek otu zencefil keten tohumu nar cicegi yapragının suyu 3 adet ceviz fındık badem önce suyu ve 3 elma günlük yedim doktorum20 mlgramlık cholvast la tedavime devam ediyorum.

  18. yasım 45 kolesterolum 600 düşürmek için ne önerirsiniz lütfen bana birşeyler söyleyin ben kıbrısta otururum

  19. yaşım 29 ve kolestirolüm 500 düşürmek içn ne yapmam gerekiyo ne önerirsiniz?

  20. kolestrolum var bana yardımcı olun lütfen rica ederim nolursunuz ıhı..ıhı..ıhı..

  21. 29yasindayim kolesterol 513 ve buna bagli tiroidim de var dusmuyor bebek onermiyor doktorlar ne yapmaliyim alti aydir igrasiyor um.bebek istiyorum ama ne yapabilirim..

  22. kolestrolum 300 üzeri doktor bana simvata ilaci verdi ama kullanmiyorum cünkü zararli diyorlar ne yapmam gerekir

  23. benim kolesterol 468düşrdüm birayda 60 günde bir saat aynı tmpoda yüryüş haftada 2 gün mercimem çorba darısı 150düşmesi

  24. daha hızlı nasıl düşürürüm.

  25. Arkadaslar lipid aferezi tedavisi var

  26. Hocam 21yasındayım ve kolestrolüm 450-500 civarlarında nasıl diyet yapacağımı bilmiyorum bana düzenli kullanacağım diyet önerebilirmisin ?

  27. yaşım 48 80 kiloyum ve bende yüksek derecede kolosrtol çıktı ve birda kanda yağlanma vardı bunlar için ne yapmalıyım apta kulanmak istemiyorum zaralı olduyğunu örendim ne yapabilirim

  28. bendede kolestrol yuksek yaşım 26 ama 4seneden beri bu hastalığı hissediyorum bel fıtığım var vekalbim yağ bağlamiş ne yapmalıyım bu hastalığa çok yabancıyım ne yapmam lazım acaba yardımcı olurmusunuz teşşekkurler

  29. Tavsiye:
    Ceviz yiyin, ekmek, unlu mamüller, şeker ve şekerli mamullerden uzak durun. Canan KARATAY hocayı dinleyin.