Özel Arama

Bağışıklık Sistemi Kuvvetlendiren Bitkiler

Sonbahar ayından kışa geçerken bağışıklık sistemini kuvvetlendirmenizde fayda var. Uzman Diyetisyen Dilara Koçak, bağışıklık sistemini kuvvetlendiren yiyecekler hakkında şunları söylüyor:


Bağışıklık Sistemi Kuvvetlendiren Bitkiler

Elma

Elmanın içerisindeki E ve C vitaminleri ile quercetin, kateşin, phloridzin ve chlorogenic asid gibi bileşikler antioksidan özellikte olduğu için bağışıklılık sisteminizi kuvvetlendirir ve vücut direncinizi arttırır. Bunların hepsinin bir arada olması öyle etkilidir ki 100 gram elma, 1500 mg C vitamini kadar antioksidan etkisine sahiptir. Araştırmalara göre günde 2 adet orta boy elma yemenin yaklaşık % 16 kadar kolesterol seviyesini düşürdüğü gözlemlenmiştir.

1 küçük boy elmayı 1 porsiyon meyve olarak düşünebilirsiniz.

Armut.

Armutun içinde bulunan yüksek orandaki C vitamini ve bakırın antioksidan etkisi vardır ve vücudunuzu serbest radikaller karşı korurlar. Ayrıca içerdiği fosfor ve B vitamini sayesinde zihinsel yorgunluğunuzu da giderir. İçerisindeki lifler de oldukça faydalıdır. Armuttaki çözünür lifler kan kolesterol seviyesini dengelerken, çözünmeyen lifler ise bağırsakların düzgün çalışmasını için faydalıdır. 1 porsiyon meyve olarak 1 orta boy armut tüketebilirsiniz. [adsense]

Nar

Nar da antioksidan etkisine sahiptir. İçerisinde potasyum, lif, niasin, C ve A vitamini bulunmaktadır. Gribe karşı nar önemlidir çünkü bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir. Narın aynı zamanda kolesterol düşürücü, kalp sağlığını koruyucu, kan yapıcı, idrar söktürücü, enerji verici ve tansiyon düşürücü etkileri de bulunmaktadır.

1 porsiyon meyve listeniz için yarım küçük boy nar yiyebilirsiniz.

Portakal

Kış deyince portakal ilk akla gelen meyvelerdendir. Zengin C vitamini içerdiği için vücudunuzun savunma mekanizmasını kuvvetlendirir. İçerisinde B vitamini, potasyum, kalsiyum, magnezyum da bulunmaktadır. Tansiyonu dengelemeye yardım eder, kolesterol seviyesini düşürür, damarları ve kılcal damarları güçlendirir. 1 porsiyon meyve yiyecekseniz 1 orta boy portakal tercih edebilirsiniz.

Mandalina

Mandalina da portakal gibi vucüdumuzun hastalıklara karşı direnme gücünü arttırır. Yüksek tansiyonu ve kötü kolesterol seviyesini düşürür, damar hastalıklarına karşı koruyucu etkisi vardır. 1 porsiyon meyve yiyecekseniz 2 küçük boy mandalina tüketebilirsiniz.

Kivi

Kivi de iyi bir vitamin deposu olarak soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı korunmamıza yardım eder.

1 porsiyon meyve için 1 adet kivi yiyebilirsiniz.

(kaynak: www.dilarakocak.com.tr )

Vücut direncini arttıran bitkiler hakkındaki yazımız için tıklayın: Vücut direncini arttıran bitkiler

Yorum yapmak ister misiniz?!

Suna Dumankaya Pürüzsüz Bir Cilt İçin Maske Tarifi
Doğal güzellik arayanlar için Suna Dumankaya farklı bir güzellik maskesi tarifi veriyor. ...
Suna Dumankaya Kirpik Bakımı İçin Tavsiyeler
Kirpik bakımı için Suna Dumankaya tarafından önerilen iki tariften bahsetmek istiyoruz. Bunlardan ...
Suna Dumankaya Siyah Noktalara Bitkisel Çözüm
Siyah noktalar için bitkisel çözüm arayanlara bazı tavsiyelerimiz var. Suna Dumankaya'nın, siyah ...
Suna Dumankaya Doğal Saç Bakımı Önerileri
Suna Dumankaya'nın doğal saç bakım önerilerinden sizlere bahsedeceğimiz bu yazımızda, ilk olarak, ...
Suna Dumankaya Siyah Nokta Maskesi Tarifleri
Evde kolayca yapılan siyah nokta maskesi tarifleri... Siyah noktalara doğal çözüm arayanlar ...
Suna Dumankaya Sivilceler İçin Yeşil Kil Maskesi Tarifi
Sivilceler için evde kolayca yapılan bir maske tarifi... Suna Dumankaya'nın önerdiği bu ...

Son Eklenenler

İt Nanesi Ve İt Nanesinin Faydaları

İt Nanesi Ve İt Nanesinin Faydaları

İt nanesinin faydaları arasında ilk olarak, baş ağrısının giderilmesinde kullanılmasından söz etmek gerekmektedr. İt nanesini ... ( 1.406 okunma )
Ateş Otu ve Faydaları

Ateş Otu ve Faydaları

Ateş otu, diğer adıyla sinirli ot sinirliotgillerden bir bitkidir. Bilinen 260 türü vardır. En çok ... ( 1.661 okunma )
Kavunun Faydaları Neler? Kavun ve Faydaları

Kavunun Faydaları Neler? Kavun ve Faydaları

Kavun, kabakgiller ( Cucurbitaceae) familyasındandır. Türkiye’nin hemen hemen her yerinde kültür olarak yetişir. Kavun, sarı çiçekli, ... ( 1.649 okunma )